Weight Watchers Rechner

Was ist der Weight Watchers PersonalPoints™ Rechner?

Dieser Rechner hilft Ihnen, die PersonalPoints™ Werte basierend auf dem Nährstoffgehalt Ihrer Lebensmittel, Ihrem persönlichen Gesundheitsprofil und Ihrer körperlichen Aktivität zu schätzen. Er ist für Personen gedacht, die einem Weight Watchers-ähnlichen Plan folgen, und unterstützt das Tracking der Nahrungsaufnahme, das Setzen täglicher Ziele und das Verdienen von Punkten durch Bewegung.

Egal, ob Sie die Nährwertangaben von Chipotle protokollieren, versuchen, Chipotle-Mahlzeiten anzupassen oder einfach nur Ihre täglichen Essgewohnheiten im Blick behalten möchten, dieses Tool bietet Ihnen eine zuverlässige Möglichkeit, zu schätzen, wie jede Wahl zu Ihren Gesamtzielen beiträgt.

Wie werden die PersonalPoints™ berechnet?

Die Punkte werden mit einer ungefähren Formel berechnet, die wichtige Nährstoffkomponenten bewertet. Höhere Kalorien, gesättigte Fette und zugesetzter Zucker erhöhen den Punktwert, während mehr Protein ihn verringert.

• Kalorien: Mehr Kalorien erhöhen den Basis-Punktwert.
• Gesättigtes Fett: Verdoppelt sein Gewicht in der Punkteberechnung.
• Zugesetzter Zucker: Fügt 0,25 Punkte pro Gramm hinzu.
• Protein: Subtrahiert 0,15 Punkte pro Gramm, um proteinreiche Lebensmittel zu fördern.

So verwenden Sie den Rechner

1. Lebensmittelpunkte berechnen

Geben Sie Nährwertdetails wie Kalorien, Protein, Fett und Zucker ein. Sie können auch angeben, ob das Lebensmittel zu einer Null-Punkte-Kategorie gehört (z. B. Obst, mageres Protein). Dies ist nützlich, wenn Sie etwas wie die Nährwertangaben des Chipotle-Menüs protokollieren, um zu bestimmen, ob eine Hähnchen-Schüssel mit Gemüse in einigen Bereichen für Null Punkte qualifiziert.

2. Bestimmen Sie Ihr tägliches Punkteziel

Geben Sie grundlegende Informationen wie Alter, Gewicht, Größe, Geschlecht, Aktivitätslevel und ob Sie stillen, an. Sie können auch auswählen, welche Lebensmittelkategorien Null-Punkte-Lebensmittel für Ihren Plan sind.

3. Aktivitätspunkte berechnen

Protokollieren Sie Ihren Aktivitätstyp, die Dauer und Ihr Gewicht. Diese Funktion wandelt Ihre Bewegung in zusätzliche Punkte um, die Sie in Ihrem täglichen oder wöchentlichen Budget verwenden können.

4. Ergebnisse anzeigen

• PersonalPoints™ Wert: Basierend auf den von Ihnen eingegebenen Nährwertinformationen.
• Tägliches Ziel: Ein personalisiertes Punktebudget für Mahlzeiten und Snacks.
• Wöchentliche Zulage: Bonuspunkte, die nach Bedarf verwendet werden können.
• Aktivitätspunkte: Zusätzliche Punkte, die durch körperliche Bewegung verdient werden.

Warum diesen Rechner verwenden?

Dieses Tool vereinfacht den Prozess, auf Kurs mit Ihren Wellness-Zielen zu bleiben. Es ist besonders hilfreich für Benutzer, die:

• Verstehen möchten, wie Lebensmittelentscheidungen die täglichen Ziele beeinflussen.
• Eine grobe Schätzung der Punkte erhalten möchten, ohne auf markenspezifische Tools angewiesen zu sein.
• Die Makros von Chipotle-Mahlzeiten verfolgen möchten, wenn sie eine benutzerdefinierte Chipotle-Mahlzeit zusammenstellen.
• Die Nahrungsaufnahme und Bewegung mit klaren Daten ausbalancieren möchten.

Sie können diesen Rechner verwenden, wenn Sie eine Kalorienaufstellung von Chipotle analysieren oder versuchen, Ihre Chipotle-Bestellung innerhalb Ihres Punktebudgets zu erstellen.

Häufig gestellte Fragen

Ist dies der offizielle Weight Watchers Rechner?

Nein. Dies ist ein inoffizielles Tool, das ähnliche Logik für Bildungs- und Tracking-Zwecke verwendet. Die tatsächliche Formel, die von Weight Watchers verwendet wird, ist proprietär.

Kann ich dies für jede Art von Lebensmittel verwenden?

Ja. Geben Sie einfach die Nährwertinformationen vom Lebensmitteletikett oder aus Online-Ressourcen ein. Zum Beispiel können Sie die Nährwertangaben von Chipotle eingeben, um den Punktwert einer Burrito-Schüssel zu berechnen.

Muss ich die Portionsgröße oder den Lebensmittelname angeben?

Nein. Diese Felder sind optional. Ihre Eingabe hilft Ihnen, Ihre Einträge besser zu organisieren, hat jedoch keinen Einfluss auf die Berechnung.

Wie genau ist der Punktwert?

Es ist eine enge Annäherung basierend auf bekannten öffentlichen Formeln. Es ist nützlich für die Planung und Konsistenz, obwohl die Ergebnisse leicht von dem offiziellen Plan abweichen können.

Was ist, wenn ich den zugesetzten Zucker nicht kenne?

Wenn Sie sich unsicher sind, verwenden Sie stattdessen den Gesamtzuckerwert. Der Rechner bietet einen hilfreichen Hinweis für dieses Szenario.

Wie oft sollte ich die täglichen Punkte berechnen?

Immer wenn sich Ihr Gewicht, Aktivitätslevel oder Ihre Ziele ändern. Sie können neu berechnen, um neue Ziele oder Lebensstiländerungen widerzuspiegeln.

Letzte Tipps

Verwenden Sie diesen Rechner täglich, um sich Ihrer Entscheidungen bewusst zu bleiben. Wenn Sie ein Fan von Fast-Casual-Mahlzeiten sind, kann das Protokollieren von etwas wie einer benutzerdefinierten Chipotle-Mahlzeit mit diesem Tool Ihnen helfen, innerhalb Ihrer täglichen und wöchentlichen Ziele zu bleiben. Es ist auch eine großartige Ressource, um Nährwertdetails für Chipotle oder jede andere Marke durch Eingabe bekannter Werte zu überprüfen.

Je konsistenter Ihr Tracking ist, desto besser sind Ihre Chancen, Ihre Ziele zu erreichen.